素直に増加する体重…
こんにちは！ 夫婦で世界一周旅行中のmiaです。世界一周に限らず、海外へ行くと太った経験はありませんか？ 留学に行った友達が太って帰ってきた！ という声も含めると、海外で太るのは定番？！
かくいう私も、海外の高カロリー飯に抵抗できず、体重は素直に増加してしまうのが現実です。今いる南米・ベネズエラは、食費も安くかつ肉食でボリューミー。食べ過ぎちゃいけないものに限って食べ過ぎちゃう環境にいます。
おかげでこんなに太ってしましました…笑。
アプリで3日間のカロリーを調べる
そこで、実際は何キロカロリー摂取しているのか、3日間の食事のカロリーを調べてみることにしました。使用したのはこちら、カロリー計算アプリ「CAL カロR 料理対応」。
原材料を入力し、新たな料理メニューを追加登録できることがこちらのアプリの最大の特徴です。
何キロカロリーまでならセーフ？
まずは、何もしなくても消費するエネルギー量（基礎代謝量）を出します。下記の計算式に当てはめると、わたしの基礎代謝量は1302キロカロリー。
女性の場合の計算式 女性：665＋ 9.6×体重（kg）＋1.7×身長[cm]－7.0×年齢
男性の場合の計算式 男性： 66＋13.7×体重（kg）＋5.0×身長[cm]－6.8×年齢
（基礎代謝量の計算は簡単！年齢・女性男性・平均より）
さらに、「１日に必要なカロリー」を計算すると、2170キロカロリーでした。
１日に必要なカロリー量とは基礎代謝量を0.6で割った数値です。
（基礎代謝量の計算は簡単！年齢・女性男性・平均より）
「１日に必要なカロリー」2170キロカロリーを摂取カロリーが超えなければセーフとしましょう！
1日目
この日の朝ご飯はジュースから始まりました。この赤いジュースは、ブラックベリージュースです。暖かな気候に恵まれた南米には、他にもパッションフルーツなどフレッシュジュースが豊富にあります。（118キロカロリー）
ジュースだけではお腹が満たされません。追加注文したのはこちらのバナナチーズ。揚げたバナナにチーズがのっています。（324キロカロリー）
こちらはお昼ご飯のパスタ。チーズがたっぷりホワイトソースは、ジャンキー且つ旨し。（1092キロカロリー）
３時のおやつはフルーツカクテル。名物の苺、そしてマンゴー、パイナップル、バナナなどが入っています。（206キロカロリー）
晩ご飯時は、お店がほとんど開いてません。ホテルにはキッチンがなく自炊ができないのでピザをテイクアウトしました。（834キロカロリー）
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1日目合計：2434キロカロリー
2日目
この日の朝ご飯は、南米全般で食べられている揚げパイ「エンパナーダ」！ 絶大な人気の軽食です。生地の中には、チーズが入っているものをチョイス。（529キロカロリー）
お昼ご飯です。豪華な肉のグリル盛り合わせは「パリージャ」といって南米全般で食されます。牛、鶏、チョリソーがてんこ盛り。正直、胃がもたれました。（写真は2人前）（1403キロカロリー）
おやつにはココナッツシェイク。ココナッツの果実と果汁、ミルク、砂糖、が氷と一緒にブレンダーにかけられています。（502キロカロリー）
晩ご飯は、前日食べたピザが残っていたので、またもやピザ。（834キロカロリー）
2日目合計：3268キロカロリー
3日目
さて、再び朝になりました。すりつぶしたバナナの中にチーズが入った揚げもの。バナナを加熱する調理法は南米でもポピュラーだと言えましょう！ 朝からオイリー。（311キロカロリー）
お昼ご飯です。大盛り大皿が当たり前の南米で、比較的上品な量のひと皿。黒豆、チーズ、煮込み肉、目玉焼き、米、バナナからなります。（1102キロカロリー）
本日もおやつは欠かせません。オレオのシェイクです。バニラアイスクリームとチョコレートシロップ、氷をブレンダーにかけてあります。（479キロカロリー）
もう夜はピザテイクアウトで固定です。（834キロカロリー）
3日目合計：2726キロカロリー
なんと、ハンバーガー2個分もオーバー！
わたしが食べた３日間のカロリーを平均すると2856キロカロリー！ １日に必要なカロリーより686キロカロリーのオーバーでした。それはマクドナルドハンバーガーカロリー一覧表に依るところのハンバーガー2.2個分に相当するらしい！
あーやっぱり！という結果になりました。海外にいるとあれもこれも試したくなっちゃうし、高カロリーのものが大盛りで出てくるからどうしても太っちゃうんですね。こうなったらしょうがない、ダイエットは日本に帰ってから！
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